매일 13층 걸어서 올라가기, 계단오르기

계단오르기로 시작하는 하루, 내 몸이 달라지고 있다

저희 회사는 13층에 있습니다.
그런데 출근 시간마다 엘리베이터 기다리는 것이 너무 스트레스더라고요.
그래서 어느 날부터 계단으로 출근을 해보기로 마음먹었습니다.

사실 따로 운동을 하지 않기도 하고,
"이거라도 해야겠다!" 싶은 마음에 시작했죠.

🪜 매일 아침 13층까지 계단으로!

매일 아침, 1층부터 13층까지 계단을 오릅니다.
처음에는 숨이 턱까지 차오르고,
9층과 10층 사이에서 잠깐 쉬어야 할 정도였지만
지금은 5분 정도면 오를 수 있게 되었어요.

이젠 엘리베이터를 기다릴 시간에
내 몸에 투자한다는 생각이 듭니다.

요즘은 점심시간에도 계단을 이용해볼까… 생각만 하고 있긴 한데
조만간 실행해보려고요!

❓계단 오르기, 효과는 어떤가요?

운동할 시간이 부족한 직장인에게
계단 오르기는 최고의 선택입니다.
단 10분으로도 몸에 다양한 긍정적 변화를 가져올 수 있거든요.

계단 오르기의 대표 효능 ✅

• 심폐기능 강화
• 하체 근력 강화
• 기초대사량 증가
• 체지방 감소, 체중관리
• 짧은 시간 대비 높은 칼로리 소모

게다가 실내에서 가능한 운동이라
날씨, 계절, 시간에 상관없이 실천 가능하다는 점도 큰 장점이죠.

---

💡 계단 오르기 팁

• 처음엔 무리하지 말고 천천히 시작하세요
• 올라갈 땐 천천히, 내려갈 땐 무릎 주의
• 숨차기 전 리듬 유지하며 걷기
• 편한 신발 필수!

---

📝 마무리하며

딱 5분!
그 짧은 시간으로 하루를 다르게 시작할 수 있습니다.

엘리베이터 대신 계단,
운동이 어렵다면 이 작은 선택 하나로
건강한 습관을 만들어보는 건 어떨까요?

저는 앞으로도 계단 오르기 계속 실천해 보려고 합니다.
그리고 나중에는 “아침+점심 2번 오르기”도 도전해보겠습니다.
같이 해보실래요?